Guide complet du canicross pour les débutants

Vous aimeriez vous mettre au canicross avec votre chien ? C’est une excellente idée ! Ce sport canin, très apprécié par nos compagnons à quatre pattes, est également un excellent moyen de vous faire sortir et de faire un peu d’exercice. Afin de débuter le canicross du bon pied, nous vous proposons de consulter, gratuitement, notre guide complet à destination des débutants. Découvrez sans attendre comment bien débuter en canicross, choisir votre matériel, éviter les embûches, etc.

Sommaire

Les bienfaits du canicross

Avant de commencer à vous donner nos indications pour bien débuter en canicross, il nous semblait important d’effectuer un bref récapitulatif des bienfaits, pour les chiens tout comme pour les humains, de ce sport canin :

Le canicross est excellent pour la santé cardiaque et pulmonaire. Vous et votre chien allez développer vos capacités cardiaques et pulmonaires en allant courir régulièrement.
Cette activité physique est également un bon moyen de perdre un peu de poids ou de conserver votre “poids de forme”.
Ce sport vous aidera à renforcer vos muscles inférieurs ainsi que vos muscles de la ceinture abdominale.
Le canicross est un sport qui permet à votre chien de se défouler ! Il sera heureux d’aller courir avec vous en pleine nature, vous verrez.
Faire du canicross avec votre chien vous permettra de nouer des liens forts avec votre fidèle compagnon. En courant régulièrement ensemble, vous deviendrez de vrais partenaires de course !
Faire du canicross peut aussi être l’occasion pour vous de faire de nouvelles rencontres. Si, par exemple, vous rejoignez un club ou une association de canicross, vous aurez l’occasion d’échanger et de sympathiser avec d’autres personnes qui partagent la même passion que vous.

Quelle est votre condition physique actuelle ?

Avant de vous mettre à courir avec votre chien, il est important de faire un bilan de vos capacités physiques. Si vous avez un mode de vie très sédentaire, il est plus que probable que votre chien soit en meilleure condition physique que vous, et que vous ayez du mal à le suivre lors de séances de canicross. Si votre niveau de forme n’est plus ce qu’il était, voici ce que nous vous recommandons de faire :

Avant d’enfiler vos chaussures de course à pied et de partir courir avec votre chien, il est important de consulter votre médecin traitant. Le canicross est une activité qui peut être intense et qui sollicite grandement le cœur de nombreux muscles ainsi que vos articulations, il est donc important de s’assurer que votre condition physique est compatible avec cette activité physique. Une fois que vous aurez obtenu le feu vert de votre médecin, vous serez libre de profiter de tous les avantages que le canicross a à vous offrir.
Si vous n’êtes pas en bonne forme physique, il est préférable de suivre, dans un premier temps, un programme d’entraînement de course à pied avant de commencer le canicross. Cela vous permettra de vous assurer que vous êtes en assez bonne forme pour pouvoir suivre votre chien. Il existe de nombreux programmes de course à pied disponibles en ligne, il devrait donc être facile d’en trouver un qui s’adapte à votre emploi du temps et à votre niveau de forme actuel. Et une fois que vous commencerez à vous sentir mieux et que votre condition physique se sera améliorée, vous pourrez profiter pleinement du canicross avec votre chien.

Si vous êtes à la recherche d’un programme d’entraînement pour débutant en course à pied, vous pouvez en choisir un parmi ceux que nous vous proposons ci-dessous :

Votre chien est-il en bonne santé ? Est-il possible de faire du canicross avec un chien de petite taille ?

Après avoir parlé de la condition physique actuelle du maître, passons à celle du chien. Votre chien est-il en bonne forme actuellement ? A-t-il des problèmes de santé ? Est-il raisonnable de faire du canicross avec un chien de petite taille ou un chien âgé ? Voici, dans les grandes lignes, ce que vous devez faire afin de vous assurer que votre chien est bel et bien en mesure de faire du canicross :

Il est important de s’assurer que votre compagnon à quatre pattes est apte, physiquement, à faire du canicross. Une visite chez le vétérinaire est un bon point de départ pour cela. Le vétérinaire peut en effet s’assurer que votre chien est en assez bonne santé pour pratiquer une activité physique intense et il pourra aussi vous donner des conseils pour bien commencer. Il peut également répondre à toutes les questions que vous vous posez sur la meilleure façon de prendre soin de votre chien pendant vos séances de canicross.
Oui, il est possible de faire du canicross avec un petit chien ou un chien âgé. Cependant, il est nécessaire de faire des séances plus courtes et d’emmener votre chien chez le vétérinaire avant de commencer le canicross. La raison principale est que les petits chiens ont moins d’énergie que les grands et que les chiens plus âgés peuvent avoir des problèmes de santé qui pourraient être aggravés par l’exercice physique. Enfin, n’oubliez pas que vous devez toujours rester bien attentif au comportement de votre chien et que vous devez impérativement vous arrêter de courir s’il semble souffrir ou être mal à l’aise.

Si vous désirez en savoir plus sur le sujet, nous vous recommandons de consulter les articles que nous vous conseillons ci-dessous :

Les équipements dont vous allez avoir besoin pour faire du canicross

Pour aller courir avec votre chien, vous aurez besoin de quelques équipements. Découvrez quels sont les équipements nécessaires à la pratique du canicross ci-dessous :

Un harnais : pour faire du canicross, vous aurez besoin d’un harnais pour votre chien. Le harnais est placé sur le chien et la laisse de canicross est attachée au harnais du chien ainsi qu’au baudrier (ou à la ceinture) du maître. Choisissez un harnais de qualité, solide et bien adapté à la morphologie de votre chien.
Un baudrier : le maître doit porter un baudrier (ou une ceinture) lors des séances de canicross. La laisse est attachée au baudrier du maître et au harnais du chien. Vous n’avez ainsi pas besoin de tenir la laisse lorsque vous courez (sauf lors de rares occasions).
Une laisse : Pour pratiquer le canicross, vous devez disposer d’une laisse spécialement conçue à cet effet. La laisse doit être fabriquée dans un matériau solide, capable de résister à la force d’un chien qui court. Elle doit également être réglable en longueur afin que vous puissiez l’adapter à vos besoins. De plus, la laisse doit avoir une poignée confortable et facile à tenir. Enfin, la laisse doit être facile à entretenir afin que vous puissiez la garder en bon état pendant des années.
Des chaussures de course à pied : Le type de chaussure qui vous convient dépend de plusieurs facteurs, notamment de la surface sur laquelle vous allez courir, de votre poids et de la fréquence à laquelle vous courez. Toutefois, si vous prévoyez de courir à la fois sur des routes et des sentiers, comme cela risque d’être le cas si vous vous mettez au canicross, il est préférable de choisir une chaussure conçue pour ces deux surfaces. Il existe sur le marché un certain nombre de chaussures différentes qui prétendent convenir à tous les types de course, mais il est toujours préférable de lire les avis des autres utilisateurs avant d’effectuer un achat, ou de vous rendre en magasin afin de tester, par vous-même, différentes paires de chaussures.
Des vêtements de course à pied : Lorsqu’il s’agit de courir, le confort est clairement essentiel. Après tout, personne n’a envie de se laisser distraire par une tenue inconfortable alors qu’il essaie de se concentrer sur son objectif personnel. Cependant, avec les nombreux types de vêtements de course disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir quels vêtements choisir. Voici quelques conseils à suivre pour vous aider à choisir les bons vêtements pour aller courir. Tout d’abord, tenez compte du climat. S’il fait froid, portez plusieurs couches de vêtements qui retiendront la chaleur et vous garderont au chaud. S’il fait chaud et humide, recherchez des tissus légers et respirants qui évacuent la transpiration. Dans les deux cas, veillez à porter des vêtements qui vous vont bien et qui ne frottent pas lorsque vous bougez. Dans tous les cas, optez pour des vêtements bien respirants et confortables à porter.
En option, des accessoires : vous pouvez aussi, mais ce n’est pas obligatoire, vous doter de quelques accessoires pour faire du canicross. Si vous souhaitez emporter votre smartphone lors de vos sorties, vous aurez besoin d’un brassard. Si vous souhaitez suivre vos performances et établir des programmes d’entraînement personnalisé, vous aurez dans ce cas besoin d’une montre cardio / GPS. Et enfin, si vous aimez écouter de la musique en courant, l’idéal est de vous munir d’une paire d’écouteurs sans fil.

Comment bien débuter en canicross ?

Afin de bien débuter en canicross voici, dans les grandes lignes, ce que vous devez faire :

Commencez par faire un bilan de vos capacités physiques et suivez un programme d’entraînement en course à pied, si nécessaire, avant de commencer à courir avec votre chien. De même, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant afin de vous assurer que vous ne souffrez d’aucune contre-indication à la pratique du canicross.
Emmenez votre chien chez un vétérinaire afin de vous assurer qu’il est possible pour lui de faire du canicross, surtout si vous souhaitez faire du canicross avec un chien âgé ou de petite taille.
Achetez de bons équipements (harnais, laisse, baudrier, vêtements, chaussures de running et éventuellement quelques accessoires comme une montre cardio ou un brassard), cela peut faire toute la différence.
Débutez en douceur, ne faites pas de séances trop longues lors de vos débuts. Augmentez, au fur et à mesure, la durée et l’intensité de vos séances si vous le désirez mais n’y allez pas trop fort lors de vos premières séances.
Évitez de faire des séances deux jours à la suite. Votre chien et vous-même avez besoin d’un peu de temps pour récupérer après une séance de canicross.

Vous avez besoin de conseils supplémentaires ? Alors pourquoi ne pas rejoindre un club ou une association ?

Rejoindre un club ou une association est un excellent moyen de rencontrer d’autres passionnés de canicross et d’obtenir de précieux conseils. SI vous êtes débutant en canicross, rejoindre un club vous permettra d’apprendre auprès de pratiquants plus expérimentés que vous. Vous aurez également l’occasion de vous faire de nouveaux amis, humains et canins. Et qui sait, vous pourriez même vous retrouver à participer à des courses d’ici peu ! Donc, si vous cherchez à débuter le canicross de la meilleure des manières, rejoindre un club peut être une excellente façon de le faire.